<p><strong>Wat is diabetes?</strong> <br />Diabetes mellitus, ook wel suikerziekte genoemd, is een chronische stofwisselingsziekte, die iedereen kan krijgen. Sommige mensen hebben wel meer kans om het te krijgen dan anderen.<br />Er zijn meerdere typen diabetes. De meest voorkomende zijn diabetes type 1 en type 2. Bij mensen met diabetes type 1 maakt het lichaam zelf geen insuline meer aan. Bij mensen met type 2 maakt de alvleesklier te weinig insuline aan of de insuline kan zijn werk niet meer goed doen. Type 2 komt met name voor bij ouderen en bij mensen met overgewicht, onder wie ook steeds vaker jonge kinderen en jongeren.</p>
<p>Risicofactoren voor het ontwikkelen van diabetes type 2 zijn, ernstig overgewicht, een ongunstige vetverdeling, gebrek aan lichamelijke activiteit, roken, een erfelijke aanleg en voedingsfactoren. Vooral mensen die te veel verzadigd vet en te weinig onverzadigd vet en vezels eten, hebben een hoger risico op diabetes type 2. De toename van het aantal mensen met diabetes type 2 wordt vooral veroorzaakt door overgewicht. Type 2 is steeds meer een lifestyle aandoening. Risicofactoren voor het ontwikkelen van diabetes type 1 zijn nog nauwelijks bekend, maar waarschijnlijk spelen virussen, milieufactoren en voeding ook een rol. Erfelijkheid speelt slechts een heel beperkte rol.</p>
<p><strong>Waarom is bewegen zo belangrijk?<br /></strong>Voor mensen met diabetes biedt regelmatig bewegen grote voordelen. Bij de meeste mensen wordt de gevoeligheid voor insuline beter, waardoor koolhydraten makkelijker worden opgenomen. De bloedglucosespiegel daalt na het sporten acuut. De verlaagde bloedglucosewaarde houdt vervolgens nog uren aan.<br />Regelmatig sporten geeft een blijvend gunstig effect op de bloedglucosewaarden: betere diabetescontrole, daling van bloedglucosespiegels op de lange termijn en effectiever gebruik van de in het lichaam aanwezige insuline (bij mensen met type 2). Soms kan hierdoor de medicatie structureel worden verlaagd. Op den duur krijgt u ook minder vaatproblemen in de kleine bloedvaten.</p>
<ul>
<li>Bewegen maakt spieren en bloedvaten soepel</li>
<li>Bewegen maakt fit. U krijgt er aanzienlijk meer energie en uithoudingsvermogen van en u voelt zich beter</li>
<li>Beweging helpt de dagelijkse stress en spanning af te bouwen</li>
<li>Lichaamsbeweging helpt overgewicht te voorkomen. Heeft u al overgewicht, dan helpt bewegen om af te vallen. In dat geval is het beter om dagelijks een uur matig intensief te bewegen. Dat kan door sporten, maar ook door bijvoorbeeld wandelen, fietsen, stofzuigen, autowassen, traplopen of ramen lappen. Als u maar in beweging bent</li>
<li>Bewegen is goed tegen stress en depressies. Het levert plezier op en zorgt voor een goed humeur - op het moment zelf en op de langere termijn</li>
<li>Wie regelmatig beweegt, krijgt meer lichaamsbesef en gaat efficiënter bewegen</li>
</ul>
<p>Beginnen met bewegen is vaak moeilijk. Bij Fysio aan 't wad kunnen we u op een verantwoorde manier op weg helpen, coachen en begeleiden bij het beweegprogramma diabetes.</p>